ในคำอื่น ๆ ที่เราสามารถพูดได้ว่าสีม่วงอ่อนวิตามินซีและธาตุเหล็กจะรวมอยู่ในที่อุดมไปด้วยเป็นอัตราการดูดซึมที่สูงมากของอาหารที่มีธาตุเหล็ก

ตามที่กระทรวงญี่ปุ่นสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการของโภชนาการอ้างอิงบริโภค ('05) ปริมาณที่แนะนำต่อวันเป็นดังนี้

ผู้หญิงผู้ใหญ่ 10.5 มก.

คนผู้ใหญ่ 　　7.5 มก.

เหล็กรวมอยู่ในสองสีม่วงอ่อน (6g) เป็น 0.66mg

ที่เป็นสีม่วงอ่อนราคาที่ต่ำเมื่อเทียบกับการบริโภคเหล็กของคำแนะนำ 1 วัน

แต่ผลของวิตามินซีรวมอยู่ในสีม่วงอ่อนมั่งคั่งให้ฉันดัชนีการดูดซึมของเนื้อเหล็กที่เกิดจากอาหารอื่น ๆ

ในคำอื่น ๆ เพิ่มขึ้นโดยการบริโภคเหล็ก "อาหารปกติ + สีม่วงอ่อน" และคุณสนับสนุนการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารอื่น ๆ

ถ้าเป็นสีม่วงอ่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเพิ่มการรับประทานอาหารตามปกติได้อย่างง่ายดายไม่ได้หรือไม่

หากมีการเติมธาตุเหล็กก็บอกว่าสีม่วงอ่อนจะขาดไม่ได้!

ผลไม้